Entspannter durch die Übernahme: 30-Sekunden-Tipps gegen Stress im Büro

00:00:00: Übernahme als Chance der Podcast von und mit Judith Geist Sie und Ihr Unternehmen sind von einer Übernahme betroffen.

00:00:08: Dann sind Sie hier genau richtig Judith Guy die Experten für US-amerikanische übernahmen im deutschsprachigen Raum teilt mit ihnen wertvolle Tipps und Tricks.

00:00:18: Und zeigt Ihnen wie Sie diese Veränderung für sich und Ihr Unternehmen nutzen kann ganz nach dem Motto take the chance ja hallo und herzlich willkommen zur heutigen Episode.

00:00:27: Übernahme als Chance Podcast Veit habe ich einen weiblichen Podcast Gast bei mir im Studio.

00:00:34: Ich habe eingeladen die Claudia Homberg Claudia und ich wir kennen uns schon seit vielen Jahren kann man ja jetzt mittlerweile sagen wir haben uns.

00:00:41: 17 oder 218 kennengelernt was der heute gefühlt ewig her ist gerade wenn man Sätze Jawed mit 20.

00:00:47: Was habe ich jetzt gelesen das letzte Jahr war gefühlt 26 Monate lang.

00:00:52: Ja weiß ich so gestreckt vorkomme ich weiß gar nicht vielleicht war das sogar in einem deiner Post aber nichtsdestotrotz liebe Claudia vielleicht magst Du außer dass wir uns schon länger kennen bisschen was über dich erzählen zu Beginn.

00:01:04: Ja sehr gerne ich freue mich hier zu sein liebe ich würde vielen Dank für die Einladung und ja mein Name ist Claudia Homberg ich bin Life-Balance und businesscoach

00:01:14: ich bin auch Yogalehrerin und was bin ich noch alles existenzieller Coach Trainerin Autorin speakerin also eine ganze Menge.

00:01:22: Meine Mission ist das die Welt entspannter zu machen und dafür sage ich immer ist mir jedes Mittel recht also jedes Teilchen Ausbildung die dazu führt Menschen zu begleiten vom Stress in die innere Stärke zu kommen und ganz entspannt erfolgreich zu sein

00:01:37: dem widme ich meine Arbeit.

00:01:40: Und dazu passendes das Thema unserer heutigen Folge Entspannt durch die Übernahme und da war spontan im Vorgespräch.

00:01:47: Sozusagen meine Antwort drauf geht nicht irgendwie und wir sind jetzt sozusagen angetreten als Mini battle in dieser Episode.

00:01:55: Vielleicht zu beweisen dass es doch geht auch wenn wir vielleicht manchmal denken dass es nicht geht und da.

00:02:00: Greife mir auf die Expertise von Claudia zu die selbst natürlich aus eigener Erfahrung auch schon herausfordernde Zeiten hat aber natürlich in ihrem.

00:02:08: Kundenstamm oder Kundenkreis selbstverständlich den ein oder anderen bekleidet hat.

00:02:13: Vielleicht gebe ich da den Ball direkt an dich liebe Claudia also du gehst auch davon aus dass eine Übernahme

00:02:19: entspannt sein kann vielleicht gibst du mir ein bisschen deine Sichtweise weil ich denke so ja es gibt fast nie entspannt sind aber immer die ganze Zeit Entspannt also viel vielleicht auch Glaubenssatz aber vielleicht möchtest du deine Sicht mit uns teilen und dem ein oder anderen damit einen Impuls geben.

00:02:35: Sehr sehr gerne Liebe Judith ich denke schon dass eine Übernahme tatsächlich zu den Herausforderungen gehören die einem im Leben so begegnen können und ich komme von dem.

00:02:47: Balance ist nicht das alles rosarot ist und alles immer schön und ich rede mir es schön oder ich.

00:02:55: Rede immer nur und denke immer nur positiv so soll es aus meiner Sicht nicht sein sondern Balance im Leben bedeutet für mich

00:03:03: dieses Auf und Ab auf eine entspannte aber ich sage mal bewegte Weise mitzugehen also wenn du dir vorstellst das gab früher mal diese Ballons so Spielchen damit so kleinen Figürchen die man so aufgesetzt und die sind immer in so einer ganz subtilen Bewegungen um das Gewicht auszutarieren und das ist für mich Ballons und

00:03:26: das heißt ich bekomme Herausforderung vom Leben und wie ich darauf antworte

00:03:31: das liegt ja an mir also das ist mein Mindset meine Haltung die da mit rein spielt und so kann ich auch sehr gut durch herausfordernde Zeiten gehen indem ich einfach

00:03:42: immer wieder sage ich mal bei mir ankommen und versuche meine innere Balance zu finden und

00:03:48: die Antwort zu geben auf das was im Außen gerade angefragt wird sag ich immer

00:03:53: das bedeutet der letztendlich also wenn ich es meinen meinen Worten zusammenfasst dass man einfach innerlich gestärkt ist.

00:04:00: Und dann in den Herausforderung auf zu bestehen also wenn ich jetzt mal diese ganze Corona Thematik nehme also ich habe deutlich gemerkt dass ihnen letzten Jahren

00:04:09: viel zu diesen Themen gemacht habe das heißt nicht dass ich das gar nicht spüre oder dass ich kein Stress in der Zeit habe aber ich kam mir einfach befestigt davor oder verwurzelter Forum

00:04:19: natürlich wackelt man aber diese Phasen indem man wackelt bis man wieder aufrecht steht sind einfach kürzer.

00:04:26: Ganz genau das heißt wie gesagt nicht dass es mich auch manchmal aus der Kurve Haut und ich denke oh Gott was für ein Tag oder so aber

00:04:32: du kommst schneller wieder zurück in eine stabile Position weil du gelernt hast einmal dich selbst wieder herauszuziehen aus so klein Tiefs.

00:04:42: Oder auch aus größeren Tiefs und weil du die Tools kennst in dieser inneren.

00:04:48: Kraft in dieser inneren Balance zu sein und darauf zu antworten was im Außen eben passiert auf einen gelassen Entspannt Weise und da kann das schon im Außen ganz schön hoch hergehen das kann ich auch fahren kannst auch Beuteln und

00:05:03: gleichzeitig Haut ist dich nicht sozusagen vom Sockel sondern du bist gestärkt in allem was passiert und fühlst dich natürlich auch wohler

00:05:12: und wenn jetzt jemand uns zuhört er zeigt ja aber was muss ich denn dafür tun dass ich da gestärkter bin also

00:05:19: vielleicht hast du da schon mal den einen oder anderen Tipp wie man vielleicht mit kleinen Schritten und das war damals auch bei mir so mit kleinen Schritten erstmal anfängt bis man sage ich jetzt mal.

00:05:28: Erstmal richtig glaubt dass das jetzt funktioniert und dass es nicht was Neues ist was jetzt jeder irgendwie machen muss und

00:05:34: alle haben sich danach lieb so in die Richtung ja das ist fatal ne ich denke gerade wenn es zu so einem herausfordernden

00:05:42: Einschnitt im Berufsleben kommt die eine Übernahme ist der erste Schritt und der wichtigste Schritt aus meiner Sicht erstmal annehmen was ist und es klingt so einfach und so grundlegend und es ist aber wirklich.

00:05:56: Ab da wenn man das okay das ist jetzt so es ist jetzt so und ich bin gebeutelt und die anderen sind gebeutelt und alle sind genervt und gestresst aber es ist jetzt so und ich nehme es

00:06:09: an in dem Moment wo du das wirklich kriegst innerlich kriegst dann merkst du dass da entspannt sich was.

00:06:17: Es ist jetzt so okay auch mit diesem Corona Thema es ist jetzt so radikal annehmen was gerade ist im Außen wir können's

00:06:25: häufig nicht ändern das heißt nicht wir können es nie und gar nicht ändern aber häufig können wir es zunächst einmal nicht ändern und dürfen annehmen was es auch wenn wir es nicht gut finden.

00:06:35: So und darüber passiert schon mal etwas darüber entspannt sich dein System weil da passiert was im Unterbewusstsein was einfach satt okay okay wenn ich jetzt so ist

00:06:45: dann ist es so oft an kann ich erstmal loslassen und brauche nicht in diesem Flucht oder Kampf Modus fest zu stecken.

00:06:53: Damit ja dann eigentlich auch noch mehr Kraft kostet.

00:06:56: Was heißt die Kraftlosigkeit oder diese Wehrlosigkeit ich spüre dupliziert sich ja in Unmengen wenn ihr dann noch im Kampf oder Verteidigung erstmal gehen muss also ich kann das aus meiner Zeit auch sehen gerade so stressig in Projekten ist so.

00:07:10: Okay der Klassiker ist ja dann immer tief durchatmen erstmal und da denkt man ja auch wenn man das hört soll ich ihn jetzt ruhig durchatmen hier ist jetzt hier wirklich viel los.

00:07:18: Und dann macht man es oder geht einfach mal kurz vor die Tür und merkt okay da draußen ist noch eine Welt ist da drin ist gar nicht das schlimmste was mir so passieren kann.

00:07:27: Ja aber ich wollte dich da gar nicht zu unterbrechen aber ich glaube das ist das was du auch sagen wolltest dass diese Stärke dann einfach da ist,

00:07:33: absolut es braucht diese Momente wie du es auch gerade beschrieben hast in denen ich mich spüre sage ich mal in denen ich finde es auch häufig.

00:07:43: Andocken bei mir na dieser kurze Moment des Innehaltens auch mal rausgehen aus der Situation wenn es gerade nervt ne ans Fenster gehen einmal tief durchatmen wobei.

00:07:53: Ich würde mal sagen Ausatmen weil im Stress z.b. ist es so dass ihr immer viel mehr Einatmen als ausatmen und dann irgendwann die ganzen Stoffe die wir eigentlich Ausatmen müssten.

00:08:05: Im Körper verbleiben das macht dann auch Kopfweh z.b. also wirklich.

00:08:10: Erstmal ausarten auch gerne mal so richtig hörbar ausatmen das hilft schon unheimlich

00:08:17: und an ist aber ein halbes Glas Wasser trinken im kleinen Schlückchen kann ich vor einem Herzinfarkt bewahren also so ganz ganz banal erstmal um rauszugehen aus der akuten Notfallsituation erst mal rauszugehen

00:08:29: auf irgendeine Weise machst du eben mit.

00:08:32: 3 bis 3 zählen Glas Wasser Trenner wenn ich anderen das dann manchmal sag jetzt geh mal einfach eine Runde um Block oder so jetzt habe ich keine Zeit dafür habe ich auch keine Zeit und dann sage ich manchmal aber du hast Zeit mal kurz auf Toilette zu gehen also einfach mal gefühlt aus dieser Situation raus natürlich.

00:08:47: Ist es nicht zu vergleichen wie einmal um den Block zu gehen aber es ist einfach noch mal zu je nachdem wir jetzt im NLP ist nennt man das Seperator einfach mal kurz uncut.

00:08:57: Und allein beim Laufen oder beim was anderes tun.

00:09:01: Vielleicht ist er gar nicht so schlimm und was ich immer wieder im Kopf habe es wenn ich irgendwann mal alt bin erinner ich mich dann an diese Situation.

00:09:09: Und damit will ich das nicht kleinreden aber wenn dieser Stress so groß wird er braucht man einfach Mechanismen.

00:09:15: Unbedingt und was du beschreibst ist genau auf dieser. Die Perspektive wechseln immer von oben drauf gucken.

00:09:21: Der Seperator wirklich rausgehen aus der Situation von oben drauf gucken wie sehe ich die Situation die durch die Situation in 10 Jahren sehen oder wenn ich alt bin.

00:09:31: Irgendeine Rolle spielen oder wär das eher ein kleines eine kleine Fußnote oder so das ist total wichtig ja.

00:09:39: Ich glaube hier an der Stelle ist mir noch mal ganz wichtig weil ich das auch erlebe in der Praxis ist es nicht um die Situation kleinzureden sondern sie bewältigbar machen auf irgendwas.

00:09:49: Und dann in einen Zustand zu kommen ich glaube das ist das was Du letztendlich ja auch sagt dass ich dann wieder merke auch jetzt okay ich kann es nicht ändern.

00:09:57: Vielleicht jetzt nicht aber möchte ich es ändern und wo sind meine also meine Hauptwort dafür sind immer Wahl Freiheiten ja auch in der Situation ich habe Freiheit.

00:10:07: Stören sehr bald im Moment nicht absolut absolut

00:10:11: ja mein Fach handlungsfähig zu sein ne es geht nicht um schönreden ja und um die rosarote Brille und alles ist toll und super wir haben uns alle lieb darum geht's nicht es gibt Situationen im Leben die sind echt herausfordernd überhaupt keine Frage ne.

00:10:22: Und es darf auch mal in das gerne davor mal zehn Minuten abkotzen seine und das bist du ganz drastisch zu formulieren darf man 10 Minuten nicht in lässt und Fluchen das ist vollkommen okay nur dann ist wichtig

00:10:34: exit wiederzufinden weil wenn ich permanent im Jammern und Fluchen modus bin das ist total toxisch für mein System und ich komme dann auch nicht mehr raus ne also mal,

00:10:44: 10 Minuten wird zu sagen was das für ein Mist ist der mich da gerade belastet das ist okay aber dann rausgehen sag okay aber es ist jetzt so,

00:10:52: so was kann ich tun und dann die nächste Frage wäre dann der nächste Schritt wenn ich in Seperator auf welche Weise auch immer eingesetzt habe

00:10:59: dann zu fragen okay was kann ich gerade tun gerade in diesem Moment um die Situation ein ganz kleines bisschen also 0,1 mm leichter zu machen.

00:11:08: Und das ist auch heute weil dann kommen wir es mal auch ganz andere Sachen dann ist es vielleicht okay ich mache jetzt mal zwei Minuten das Ding zu den Computer zu klappt es zu macht Ahaus oder

00:11:17: ich ruf meine Freundin an drei Minuten dann schreib eine SMS an jemand an einen lieben Menschen einfach irgendetwas tun was das gerade für den Moment ein bisschen leichter macht das hilft.

00:11:27: Das stärkt und es hilft nicht nur einem selbst dass es selbst gesagt ist toxisch für die Person selbst aber man denke jetzt mal an die Büros wo man in der Regel ja nicht alleine sitzt.

00:11:36: Also jeder von uns kennt immer jammert immer rum meckert.

00:11:40: Ganz ehrlich ist der wirklich so auf der Top 1 wo du gerne hingehst mit dem du gerne zu tun hast mein hast du nicht du hälst Abstand.

00:11:47: Warst aber gerade in dieser stressigen Zeit der brauchst ist ein Team oder ein Gefühl des Team das zusammenhält.

00:11:54: Und da ist es eigentlich nicht so ratsam wenn einer die ganze Zeit rum meckert und rum jammert weil das Team ja gemeinsam an der Lösung arbeiten will und wie kann ich das wenn ich dann so tief in meinem eigenen bin

00:12:04: also ich tue nicht nur mir selbst eingefallen weil aus der Erfahrung ist jetzt so dass wir uns selbst vielleicht nicht so gerne den Gefallen tun aber vielleicht tun wir es für die anderen oder für die Familie wenn man nach Hause kommt und jeden Tag

00:12:16: rum jammert ohne Ende und.

00:12:18: Ich glaube da tun wir deiner Mission glaube ich auch Recht zu sagen okay wir wollen die Welt entspannter machen und wenn Papa oder Mama sage ich jetzt mal jeden Tag genervt von der Arbeit kommt ist auch für die Kinder nicht schön oder.

00:12:31: Für die Frau für den Partner für die Freunde ach jetzt nervt der schon wieder da drum er sie jeder von uns kennt denjenigen der irgendwie schon seit Jahrzehnten gefühlt über sein Arbeitgeber meckert und trotzdem dort.

00:12:41: Dass man das Phänomen da wollen wir nicht näher drauf eingehen aber ich fand es jetzt in der Konstellation einfach noch mal wichtig also ich habe es oft wo ich dann denkt ja aber ich kann doch hier rumkommen wenn ich es will und dann denke ich mir aber ganz schnell so ja und dann.

00:12:55: Was mache ich dann abends dann vergifte ich noch dieses Umfeld um mich herum damit und letztendlich helfen so blöd wie es klingt kann einem keiner weil man selbst muss wieder in diese Handlungsmöglichkeiten kommen.

00:13:07: Und dann auch neue Entscheidungen treffen zu können.

00:13:10: Ja ganz wichtiger Punkt ist auch zu schauen vielleicht gibt es etwas was du gerade brauchst unter Situation und was du dir wünschst vielleicht ist es

00:13:18: so etwas wie Zuversicht oder einfach nur zu Wendung und wenn du dann den Schiff machst und sagst okay das hätte ich jetzt gerne ich gebe es gerade jemand anders.

00:13:28: Da passiert auch unglaublich viel ne wenn ich einfach dann

00:13:32: am nächsten Tag weißt du nicht mehr Kollegin Blumen mitbringen obwohl ich sie selber gerne bekommen hätte ja das ist aber eine Geste die auch in deinem Umfeld hinein wirkt und

00:13:41: wenn du Freude hervorruft bei jemand anders natürlich das erhebt auch deine Stimmung das macht es einfacher und besser ne und und es wendet diese innere Vergiftung ein bisschen von uns Anna dieses toxische Umfeld und was uns dann so im Griff halten kann.

00:13:56: Bei uns war das Mittel der Wahl dann immer eine Dose Haribo der darum gemustert hat oder so dürfte dann als Strafe wie auch immer Haribo mitbringen

00:14:05: aber auch das ist normal

00:14:06: so der Klassiker wenn man dann um diese Dosen z.b. rum eiert wenn nur noch die Sachen übrig sind die keiner mehr mag und dann geht's wirklich drum okay wer bringt jetzt die nächsten mit und natürlich ist es nur Haribo oder es ist mal was sie sich Berliner vom Bäcker oder

00:14:19: irgendwas wo man dann einfach sagt man macht wieder was gemeinsam und es nicht nur so in diese Welt diesem Problem drin und

00:14:25: ja es ist ein Problem es ist eine Herausforderung ich sage immer es kann jeden treffen also gibt viele die es schon geschafft haben es gibt viele die in der Situation auch entschieden haben das mache ich nicht weiter mit das ganz unbenommen davon aber ich glaube es ist für jeden wichtig von innen heraus aus stark zu sein das finde ich bei

00:14:40: wenn man dir folgt was man ja auf verschiedenen Kanälen kann finde ich das immer so deutlich weil ich dann einfach in dem Moment werde ich noch mal erinnert.

00:14:48: Achso ja da war ja was ich muss ja nicht so reagiert wie jetzt irgendwie jeder Berg gehen ich kann ja einfach auch gerade mal nichts tun.

00:14:55: Also auch diese Freiheit sich zu nehmen ich muss mal kurzzeitig gar nichts tun ne ich muss gar nichts ne und das finde ich auch ganz ganz wichtig und immer wieder ne du musst gar nichts

00:15:05: und es hat du hast immer eine Wahl was immer gerade auf dem außen passiert du hast immer eine Wahl und wenn es die Wahl ist deine eigene Haltung dazu zu finden und ich dafür zu entscheiden und

00:15:14: das gibt ja auch das Gefühl zurück dass du es in der Hand hast also auch bei der Übernahme sind wir häufig

00:15:20: und dass ich die Erfahrung selbst gemacht habe aber fühlst du dich häufig die ja fremdbestimmt und Hamsterrad mäßig und alle anderen entscheiden aber du hast keine Handlungsfreiheit doch hast du und du kannst

00:15:31: immer wieder für dich wählen wie du dem gegenübertreten möchtest du kannst dich entscheiden für deine innere Haltung du kannst dich entscheiden dafür wie du damit umgehst und

00:15:42: das gibt dir ein Stück dann auch das Gefühl Hauke.

00:15:45: Ich kann doch was daran machen nur ich bin doch nicht machtlos und wir los und ich kann etwas tun und das lässt mich sofort ein Stückchen besser fühlen.

00:16:12: Wenn jetzt wirklich jemand da ist der mit dem ganzen Thema noch gar nichts zu tun hat oder noch nicht viel zu tun hatte was würdest du ihm empfehlen um

00:16:21: oder ihr empfehlen um da rein zu starten in dieses Thema also muss ich gleich jeden Morgen eine Stunde Yoga machen und eine Stunde Meditation und dann muss ich noch was ess ich dankbarkeitstagebuch also da gibt's ja alles Mögliche was man angeblich dann muss und dann sind wir wieder gefühlt bei muss was willst du deinen.

00:16:38: Kundinnen und Kunden

00:16:41: erstmal du musst gar nichts das finde ich total wichtig sondern vielleicht ist das wichtigste sich die Frage zu stellen bei all diesen Dingen die einem dann begegnen dann einmal herausfordernden Alltag wie kann es gerade ein bisschen leichter gehen so das wäre schon ganz viel

00:16:55: und der nächste Tipp wäre vielleicht auch sich immer wieder die Zeit zu nehmen und zwar kleine Zeiträume dich selbst zu fragen wie geht's mir gerade.

00:17:05: Und was kann ich tun dass es mir ein bisschen besser geht also du brauchst nicht morgens irgendwie Dankbarkeit Ritualen Stunde Yoga

00:17:11: 3 Stunden Meditation und alles mögliche andere an Ritualen durchzuziehen das geht dann auch so ein Stück fast in die Selbstausbeutung nervig und wenn du alles machst nur um besser performen zu können das ist auch schon wieder heikel aber vielleicht schaffst du dir einfach zu Beginn des Tages oder in der Mitte des Tages oder vielleicht sogar beides

00:17:30: so ganz kurze Momente.

00:17:33: Nutze den Timer meines Handy ist für so etwas ne um einfach den Link zu einem Auge 12 Uhr wie war das 12 Uhr ich halte kurz inne frag mich wie geht's mir gerade.

00:17:42: Was kann ich vielleicht tun damit es ein ganz bisschen besser geht ein bisschen leichter Geht.

00:17:46: Und gut ist das dauert eine halbe Minute wenn die Zeit nicht für mich habe wo dann ist dann ist schon dann darf ich mich schon fragen was ihr falsch läuft

00:17:54: oder am Beginn des Tages was auch sehr sehr wirkungsvoll ist und vielleicht noch wichtiger wenn du wirklich nur einmal am Tag etwas für dich tun möchtest empfehle ich immer plus morgens

00:18:03: so startest du auf eine andere Weise in deinen Tag und bist von vorne rein selbstbestimmter unterwegs als wenn du dich von deinem Becker so schwupp wie im Sog in deinen Tag ziehen lässt.

00:18:14: Also ich muss sagen ich habe auch drei Reminder bei mir im Outlook auch aufgrund der Zusammenarbeit mit dir und jedes Mal wenn ich sehe denke ich mal so

00:18:22: ja warum warum setzte ich mir denn eigentlich und dann gibt es wieder die Tage wo ich dann abends feststelle ich war so in meinem Thema drin

00:18:30: dass ich selbst diese nicht gemacht habe und da geht's wirklich nur kurz richtig durchatmen oder dann wirklich mal kurz aufstehen oder.

00:18:38: Maß Fenster aufmachen oder irgendsowas aber einfach.

00:18:41: Der Tag oder jetzt gerade auch viel mit Homeoffice bis zieht ein irgendwie so durch und dann kommt das nächste meeting und dann kommt das nächste und dabei vergessen wir viel dann einfach mal durchzuatmen da ist die einzige störe ich sage immer die anderen stören momentan ist der Postbote.

00:18:55: Paketbote und gerade dann ist es umso wichtiger weil wird sich jetzt wieder abends und dann denk mal ok was habe ich jetzt gemacht also.

00:19:03: Keiner von uns unterstelle ich jetzt mal in der Konzern Welt hat Mittagszeit zwei stunden irgendwie Yoga zu machen oder irgendsowas aber morgens einfach den Moment früher aufzustehen.

00:19:13: Also bei mir seid ihr zusammengearbeitet haben mal ist es Yoga mal mit es Meditation mal sind einfach nur fünf oder zehn minuten wo ich Sportübungen machen und meine anderen Trainerin aber wo ich einfach.

00:19:23: Kein richtig klassisches festgezurrt das Ritual habe aber ich kann es wieder rausholen im Zweifel wenn ich merke hier läuft jetzt gerade was schief und ich glaube das ist diese Wahrnehmung.

00:19:32: Die man dann manchmal vielleicht selbst verliert und dann umso wichtiger glaube ich auf das Umfeld zu hören auf die Kollegen die dann einem sagen ja jetzt müsste schon wieder rum oder sowas oder halt.

00:19:42: Also ich habe gehört dass gerade Kinder.

00:19:44: Da also wir haben selber keine Kinder aber das gerade Kinder da sehr deutlich sind so jetzt müsste ja schon wieder genervt Mama ja und wenn diese Sachen kommen.

00:19:53: Dann wirklich so okay was kann ich jetzt für mich tun und das kann manchmal bei mir z.b. ist es morgen ich nehme mir den Luxus ich lese eine halbe Stunde in einem Buch und da geht's nicht um fachliches da geht's einfach nur.

00:20:04: Ich nehme diese Zeit gabs für mich vor der Zusammenarbeit mit ihr nicht aber jetzt gibt's das.

00:20:11: Dann auch nicht das ist ja dann auch auf ja wenn ich das aber machen muss jetzt jeden Tag machen und welches jeden Tag macht es kriegt ja gar nicht hin.

00:20:17: Nee es muss keiner essen muss jeder seins finden glaube ich und wurde durch die Zusammenarbeit mit dir bin ich da auch gnädiger zu mir selbst also ich bin auch so.

00:20:27: 100 % ein wenig macht jetzt hundertprozentig machst gar nicht aber ich glaube da darfst auch mal die 50% fallen weil die immerhin mehr sind wie die 0% der absolut absolut gerade für die Perfektionisten da draußen ist es ganz wichtig.

00:20:40: Einfach zu wissen dieser liebevolle Umgang mit mir selbst nicht abends zu Michael auch zu schauen mal was habe ich heute wieder alles nicht geschafft auf meinem Schreibtisch stapelt sich immer noch alles passiert mir auch ich schaffe auch nicht immer alles was ich mir vornehme aber dann trotzdem.

00:20:52: Drauf zu gucken was mir gelungen ist ja.

00:20:55: Und wenns das ist aber ich heute gemacht schöne Pause gemacht das ist etwas Wertvolles ja und ich habe vielleicht nicht alles von meiner To-Do-Liste abgearbeitet das ist okay.

00:21:06: Hey.

00:21:07: Mit meiner Kollegin in dem einen Projekt das letztes Jahr verlassen hat da war unser Highlight wird geschafft haben wirklich mal richtig Mittagspause zu machen also nicht das mal eben schnell am Rechner sondern wirklich.

00:21:17: Irgendwas am besten noch gekocht oder fahrbereit ist fertig gekocht und dann an den Esstisch ist es jeden Tag vorgekommen nein aber wenn es vorgekommen ist haben wir uns da gegenseitig gefeiert.

00:21:26: Oder den anderen aufgezogen wenn er es an dem Tag nicht geschafft hat also auch da muss man nicht alleine durch also.

00:21:32: Gleichgesinnte Kolleginnen und Kollegen aber ganz wichtig erzählt viel von dem wie wir zusammengearbeitet haben mich glaubt

00:21:39: die Zuhörer sind schon auch ein bisschen neugierig auch die Termine die ich erwähnt habe vielleicht möchtest du ein bisschen sagen Claudia wie kann man dich finden wie kann man mit dir arbeiten und ja wie kann man letztendlich Entspannt

00:21:51: oder entspannter für Entspannt wie gesagt dauert auch noch bei mir ein bisschen durch den Übernahme also was kannst du dafür den unsere Zuhörer tun.

00:21:59: Also ich bin auf allen Kanälen irgendwie

00:22:03: präsent glaube ich gefühlt ist das so ich glaube auf Twitter bin ich etwas faul aber sonst bin ich euch überall zu finden Instagram Facebook sing linkedin

00:22:13: Pinterest es gibt einmal der Woche auch von mir ein Podcast die Sunday secrets der Podcast für entspannten Erfolg wo ich auch mal wieder Tipps geben eh nicht auch immer mal wieder sondern einmal in der Woche Tipps geben sich immer wieder ja so Erden auf die ein oder andere

00:22:27: Weise dann gibt's meine Newsletter das ist auch erstmal alles kostenlos und zum Lesen und Ausprobieren einfach ganz spielerisch

00:22:36: dann habe ich eine Reihe von kostenlosen Online Workshops einmal im Monat für balanced life in leadership ich denke da gibt es auch noch mal einen guten Einblick in meine Arbeit und die Schiffs die ich mit meinen Klienten durchlaufe

00:22:49: und ansonsten jederzeit gerne einen Kennenlerngespräch buchen und wir gucken einfach wo grad deine Herausforderung ist was dir im Augenblick hilft was dein nächster Schritt ist und dann

00:23:01: ob und wie ich dich dabei begleiten kann

00:23:03: kann sein manchmal ist es schon erledigt sag ich mal nach 30 Minuten Mann hat den neuralgischen Punkt gefunden und den nächsten Schritt gemeinsam entwickelt manchmal sieht man aber Case braucht ein bisschen mehr dafür und dann schauen wir halt ob das funktionieren kann.

00:23:16: Und auch ich war schon zu Besuch bei dir im Podcast bei den funny secrets die Folge werde ich auch noch verlinken in den schauen ob's aber ich denke.

00:23:25: Ja nach dem 2 Podcast Episoden es lohnt sich sicherlich mit Claudia Kontakt aufzunehmen wenn du wenn Sie entspannter durch eine Übernahme gehen wollen

00:23:34: aber auch nicht nur bei einer Übernahme ich weiß mittlerweile dass auch andere die nicht von der Übernahme betroffen sind zu hören

00:23:40: und ich glaube mehr Entspannung in die Welt kriegen die Mission von Claudia da brauchen wir ganz viele dazu dass das auch klappt von dem her sind sie seid ihr herzlich eingeladen der Claudia zu folgen und wer weiß wer daraus hin dann wieder mehr Entspannung in die Welt bringt weil wie ich gesagt habe

00:23:57: wenn wir entspannter sind ist unser Umfeld auch entspannter.

00:24:00: In dem Sinne liebe Claudia ich danke dir für diese tolle entspannende für mich auch entspannter Folge auch wenn ein Interview immer noch neu für mich ist danke für deinen Input und wer weiß spätestens wenn ein Buch draußen.

00:24:12: Hören wir uns wieder hier im Podcast vielen Dank dass vielen vielen Dank liebe Judith ich war sehr gerne bei dir zu Gast hat mir viel Spaß gemacht bis ganz bald

00:24:21: bald tschüss buchen Sie jetzt ein Mentoring mit Judith Geis egal ob als Mitarbeiter Führungskraft oder Team in einem individuell auf Sie zugeschnittenen Mentoring erhalten Sie wertvolle Tipps und Hinweise

00:24:34: wie Sie sicher durch die Zeiten der Veränderung kommen schauen Sie vorbei auf the bridge - online.

00:24:40: Kammfleisch Mentoring den Link finden Sie auch in den shoutouts.